Nếu như việc giảm cân của những người thừa cân vẫn gặp nhiều khó khăn thì tăng cân cũng là một trở ngại vô cùng lớn đối với những người gầy. Người gầy muốn tăng cân nhưng tìm đủ mọi cách mà cân nặng vẫn không thể tăng thì hãy thử ngay phương pháp tăng cân nhanh bằng bột ngũ cốc tăng cân ngay thôi.
Bột ngũ cốc không chỉ giúp tăng cân mà nó còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Hãy cùng tìm hiểu về những công dụng đáng kinh ngạc của loại thực phẩm này nhé!
Uống bột ngũ cốc có tăng cân không?
Ngũ cốc là nhóm thực phẩm giàu tinh bột đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với việc tăng cân. Nó còn là thực phẩm tự nhiên an toàn cung cấp nhiều chất xơ, chất béo, các loại vitamin và khoáng chất giúp giải độc và thanh mát cơ thể, tăng cường hỗ trợ sự phát triển của cơ thể. Giúp chuyển hóa năng lượng trong cơ thể.
Protein giúp xây dựng cơ bắp
Bột ngũ cốc chứa một lượng lớn protein và chất béo an toàn giúp tăng cân mà không gây ảnh hưởng đến tim mạch. Ngoài ra, protein trong bột ngũ cốc còn chứa nhiều amino axit, amino axit là thành phần chính giúp xây dựng cơ bắp. Một cơ thể khỏe mạnh là một cơ thể tăng cân ở phần cơ chứ không phải việc tăng cân ở phần mỡ.
Vitamin và khoáng chất trong bột ngũ cốc giúp ăn ngon miệng
Vitamin và khoáng chất là thành phần không thể thiếu giúp detox thanh lọc cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, hấp thu dinh dưỡng vào cơ thể tốt hơn. May mắn trong bột ngũ cốc chứa lượng lớn dồi dào các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: Magie, kali, Canxi, kẽm, đồng, sắt, các loại vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B6, B12… Giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng trong cơ thể và tác động tích cực đến hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp người gầy chán ăn có cảm giác ăn ngon miệng hơn.
Tác dụng chữa bệnh của bột ngũ cốc tăng cân
Ngoài công dụng giúp tăng cân ra thì bột ngũ cốc tăng cân còn có những tác dụng tốt đối với sức khỏe và hỗ trợ trong việc điều trị một số bệnh lý.
Ngăn ngừa ung thư: Bệnh ung thư vú ở nữ giới thường xảy ra khi hàm lượng estrogen cao. Phytosterol có trong ngũ cốc giúp ngăn chặn estrogen phát triển, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy nhờ hàm lượng giàu chất xơ trong ngũ cốc giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết.
Hỗ trợ điều trị chứng táo bón: Chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan như cellulose, pectin và hemicellulose có trong ngũ cốc giúp tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa, giúp phân mềm và thải phân ra ngoài cơ thể dễ dàng hơn.
Giúp điều trị bệnh trĩ: Bột ngũ cốc tăng cân giàu chất xơ giúp điều hòa nhu động ruột được tốt hơn. Nhu động ruột bình thường sẽ không gây áp lực lên các mạch máu ở hậu môn khiến chúng bị căng hoặc sưng. Qua đó phần nào giúp kiểm soát được bệnh trĩ.
Hướng dẫn cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà
Chuẩn bị:
- Đậu đen: 100g (hạt nhỏ, màu đen đều).
- Đậu nành : 100g (hạt tròn, vàng đều).
- Đậu đỏ: 100g (màu tươi, hạt to và mẩy đều nhau).
- Đậu xanh: 100g (nguyên hạt, còn vỏ).
- Mè đen (Vừng đen): 50g (màu đen nhánh, vỏ dày).
Lưu ý: Các loại đậu sẽ theo tỷ lệ 1:1, riêng mè theo tỷ lệ 0,5. Loại bỏ những hạt bị lép, sâu, mốc để bột ngũ cốc được thơm ngon và đảm bảo dinh dưỡng.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Hạt đậu đem rửa sạch với nước để loại bỏ hết bụi bẩn, rồi đem phơi nắng cho khô hoàn toàn.
- Bước 2: Tiến hành rang riêng từng loại đậu trên chảo nóng. Để đảm bảo đậu chín đều nên rang riêng từng loại.
Đối với đậu đen, đậu tương rang đến khi có mùi thơm thì tắt bếp. Đậu đỏ và đậu xanh chỉ cần rang đến khi vỏ đổi màu là được.
- Đối với mè đen ( vừng đen) rang cho đến khi đặt hạt mè lên tay rồi dùng tay chà nhẹ lớp vỏ ngoài và thấy bên trong hạt mè ngả vàng là được.
- Bước 3: Sau khi rang xong thì đổ tất cả vào khăn hoặc giấy ủ kín trong 30 phút. Sau khi đợi cho nguội hẳn sẽ đem đi xay thành bột mịn.
- Bước 4: Cuối cùng cho bột ngũ cốc tăng cân vào hũ thủy tinh hoặc hũ nhựa đậy kín để bảo quản và dùng dần.
>> Tham khảo ngay: 10 Nguyên Tắc Cơ Bản Giúp Tăng Cân Nhanh Tại Nhà
Sử dụng bột ngũ cốc tăng cân như nào hiệu quả?
Để bột ngũ cốc tăng cân phát huy được tác dụng tốt nhất bạn nên uống vào bữa sáng và tối. Ngày dùng từ 2 – 3 ly để giúp tăng cân hiệu quả. Có thể uống nóng hoặc lạnh tùy theo khẩu vị của mỗi người.
Uống nóng: Cho 4 – 5 thìa cafe bột ngũ cốc tăng cân vào cốc, thêm 25ml nước nguội rồi dùng thìa đánh thành hỗn hợp sền sệt. Đổ 250ml nước sôi cùng chút sữa đặc hoặc sữa bột tùy theo sở thích, sau đó dùng thìa khuấy đều và thưởng thức.
Uống lạnh: Cho 4 – 5 thìa cafe bột ngũ cốc tăng cân vào cốc, thêm 25ml nước nguội rồi dùng thìa đánh thành hỗn hợp sền sệt. Đổ thêm 100ml nước ấm + sữa đặc hoặc sữa bột rồi khuấy đều cho tan. Thêm chút đá lạnh khuấy đều và thưởng thức.
Nếu như bạn bận rộn không có thời gian tự làm ngũ cốc tại nhà thì tăng cân bằng sữa ông thọ cũng là một lựa chọn đơn giản và tiết kiệm thời gian. Bạn có thể tìm mua những sản phẩm bột ngũ cốc tăng cân đang được bán trên thị trường. Tuy nhiên, bạn hãy là những người mua hàng thông thái, tìm mua những sản phẩm ngũ cốc có nguồn gốc tự nhiên, nguồn gốc, xuất sứ và thông tin rõ ràng để đảm bảo được nguồn dinh dưỡng giúp tăng cân hiệu quả.
Hoặc bạn có thể tham khảo các loại thảo mộc tăng cân bằng thảo dược tự nhiên được sản xuất từ bột ngũ cốc, điển hình như thảo mộc tăng cân Mộc Đà. Là sản phẩm bảo vệ sức khỏe, an toàn và giúp tăng cân hiệu quả với thành phần chính là bột ngũ cốc và các loại thảo mộc quý hiếm khác như cao phục linh, bột mầm lúa mạch, cao đinh lăng, cao mã đề, bột tảo xoắn… là sản phẩm được bộ y tế cấp phép lưu hành toàn quốc, sản phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao và khuyên dùng.
Nguồn bài viết Những Điều Cần Biết Và Cách Sử Dụng Bột Ngũ Cốc Tăng Cân Hiệu Quả tại Thương Hiệu Vùng Miền.
source https://thuonghieuvungmien.vn/bot-ngu-coc-tang-can/
