Bài đăng phổ biến

Thứ Sáu, 20 tháng 5, 2022

Người Gầy Trơ Xương Phải Làm Sao? Tại Sao Ăn Mãi Vẫn Gầy

Gầy trơ xương chắc hẳn mỗi chúng ta ai cũng từng được nghe đến cụm từ này dùng để chỉ một người nào đó thậm trí là họ đang nói về bạn đang gầy ở một mức độ vô cùng nghiêm trọng và đáng báo động về sức khỏe. Mặc dù nhiều người ăn mãi mà cân nặng cũng không khấm khá lên được bao nhiêu. Hãy tìm hiểu bài viết dưới đây, bạn sẽ tìm được lý do vì sao mình ăn mãi vẫn không tăng cân nhé!

Tại sao ăn mãi vẫn gầy trơ xương?

Dù bạn cố gắng ăn uống nhưng vẫn không hiểu thức ăn chạy đi đâu mà cân nặng vẫn không nhúc nhích. Nhiều người còn cố gắng ăn nhiều vào buổi tối để tăng cân. Song đây lại là việc làm hoàn toàn sai lầm, phản khoa học bởi buổi tối là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi thì hệ tiêu hóa lại phải làm việc quá sức trong khi đó cả ngày dài hoạt động thì lại không được cung cấp đủ năng lượng cần thiết.

gầy trơ xương

Lười vận động

Sai lầm của hầu hết những người gầy là luôn nghĩ hạn chế vận động sẽ dễ dàng tăng cân, một số người lại cho rằng mình không cần tập luyện bởi họ không có mỡ thừa, không có nhu cầu giảm cân. Khoa học chứng minh rằng khi cơ thể vận động nhiều sẽ dễ dàng loại trừ các độc tố gây hại qua lỗ chân lông thông qua bài tiết của tuyến mồ hôi, kích thích khí huyết lưu thông, nhờ đó bạn sẽ dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng vào cơ thể giúp tăng cân hiệu quả.

Hệ tiêu hóa kém hấp thu

Một số người mắc hội chứng khó hấp thu như: Táo bón, đầy bụng, khó tiêu, thường xuyên bị tiêu chảy do ăn phải thức ăn lạ… Đây là tình trạng hệ tiêu hóa không hấp thu được các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất từ thực phẩm vào cơ thể mặc dù chế độ ăn vẫn đầy đủ dưỡng chất, dẫn đến tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng khiến cơ thể gầy trơ xương mà nhiều người vẫn không hiểu lý do tại sao lại như vậy.

Đối với những người có hệ tiêu hóa kém hấp thu hãy sử dụng men sống để cải thiện tình trạng này hoặc sử dụng viên uống Mộc Đà để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp hấp thu tối đa chất dinh dưỡng vào cơ thể.

Áp lực công việc

Những người thường xuyên chịu ảnh hưởng bởi áp lực công việc thường có rất ít thời gian nghỉ ngơi, dẫn đến cơ thể mệt mỏi, não bộ hoạt động nhiều … đem đến cảm giác ăn uống không ngon miệng, ăn ít không cung cấp đủ lượng Calo cho quá trình làm việc, trong khi lượng calo cần nạp vào cơ thể nhiều hơn lượng calo tiêu thụ dẫn đến tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng gây nhẹ cân.

Dù công việc có áp lực đến đâu bạn cũng cần phải giành riêng thời gian để nghỉ ngơi. Hãy phân chia công việc cho hợp lý để não bộ được nghỉ ngơi, thư giãn…

Bổ sung dinh dưỡng không cân đối

Một số người luôn cho rằng chỉ cần ăn nhiều là sẽ thoát gầy, và đặc biệt là ăn nhiều tinh bột và chất béo. Nhưng việc ăn nhiều và ăn vô tội vạ lại khiến tình trạng thiếu cân trở lên trầm trọng hơn. Ăn nhiều tinh bột và chất béo nhưng lại quên bổ sung rau củ quả chứa nhiều chất dinh dưỡng cao dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, cơ thể thiếu hụt vi chất khiến cho thể trạng mệt mỏi, chán ăn.

Trong rau củ quả chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp hấp thu dinh dưỡng vào cơ thể tốt hơn. Bởi vậy cần bổ sung đầy đủ chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất từ thực phẩm hàng ngày như thịt cá, trứng, sữa, rau củ quả…

>> Xem thêm: Những điều cần biết và cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân hiệu quả

Gầy trơ xương do mất ngủ, ngủ không đủ giấc

Không ít người sụt cân nhanh chóng do mất ngủ, ngủ không đủ giấc. Điều này, khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, sức khỏe giảm sút, không tăng cân. Ngoài ra mất ngủ thường xuyên sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc các bệnh khác như: đau dạ dày, ung thư vú, phổi, nguy cơ đột quỵ và tại biến …

Hãy cân bằng giấc ngủ ngay hôm nay nếu bạn muốn tăng cân nhanh tại nhà và tránh xa bệnh tật. Bạn có thể sử dụng trà tâm sen, trà hoa cúc, trà cam thảo, nhụy hoa nghệ tây… hoặc tập yoga để cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Ăn uống không khoa học

Ăn uống thất thường không khoa học, lành mạnh cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng sụt cân và gầy trơ xương. Bỏ bữa sáng dinh dưỡng hay ăn quá nhiều thức ăn trong một bữa khiến hệ tiêu hóa làm việc quá tải và không thể chuyển hóa chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Để có thân hình đẹp, chiều cao và cân nặng lý tưởng bạn cần chú ý đến các bữa ăn hàng ngày. Không phải cứ ăn thật nhiều đồ ăn trong ngày là sẽ giúp tăng cân, hãy lưu ý rằng ăn đúng giờ và khẩu phần ăn mỗi khung giờ hợp lý sẽ giúp cơ thể hoạt động trơn tru, hấp thu dinh dưỡng vào cơ thể một cách tốt nhất.

Khung giờ ăn hợp lý dành cho bạn:

Bữa sáng: 6h – 7h30

Bữa trưa: 11h30 – 12h30

Bữa tối: trước 19h 30

Không thanh lọc cơ thể

Hầu hết những người gầy đều do cơ thể không được thanh lọc, cơ thể tích tụ nhiều độc tố. Điều này dẫn đến suy giảm quá trình trao đổi chất khiến cơ thể bạn không thể hấp thụ chất dinh dưỡng nên mặc dù bạn ăn nhiều nhưng cơ thể vẫn gầy ốm.

Bạn nên tận dụng các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để bổ sung vào bữa ăn hằng ngày để thanh lọc cơ thể. Một số loại thực phẩm có khả năng chống oxy hóa như các loại rau lá màu xanh thẫm, các loại trái cây chín, củ và các loại hạt dinh dưỡng. Ngoài ra cần đảm bảo rằng mỗi ngày phải cung cấp đủ từ 1,5 – 3 lít nước mỗi ngày để giúp thanh lọc cơ thể được tốt hơn.

người gầy trơ xương

Người gầy trơ xương phải làm sao?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng để khắc phục tình trạng thiếu cân cần tuân thủ những nguyên tắc sau:

  • Đảm bảo chế độ ăn hằng ngày đủ chất và đa dạng.
  • Ăn uống đảm bảo khoa học, hợp lý.
  • Cần ngủ đủ giấc ít nhất 8h/ngày. Không nên thức khuya.
  • Giảm căng thẳng mệt mỏi bằng cách tham gia các hoạt động giải trí giúp thư thái đầu óc.
  • Ngoài ăn 3 bữa chính trong ngày cần bổ sung thêm 3 bữa phụ để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể.
  • Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, tập Gym là lựa chọn tuyệt vời nhất cho người gầy.
  • Uống đủ nước để detox cơ thể, bổ sung nước uống sinh tố chứa nhiều calo cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Ăn nhiều chưa phải là cách giúp bạn thoát gầy mà cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày đầy đủ chất dinh dưỡng như đạm, chất béo, tinh bột, vitamin, chất khoáng và chất chống oxy hóa. Phải đảm bảo rằng bạn cần thường xuyên luyện tập thể thao, ngủ đủ giấc và ăn nhiều các loại thực phẩm khác nhau trong bữa ăn như thịt, cá, trứng, sữa, hoa quả, rau xanh…

Hi vọng qua bài viết này bạn đã biết được nguyên nhân khiến cơ thể không thể tăng cân mặc dù bạn ăn rất nhiều. Chúc bạn thoát khỏi tình trạng gầy trơ xương trong một thời gian ngắn!

5/5 - (1 bình chọn)

Nguồn bài viết Người Gầy Trơ Xương Phải Làm Sao? Tại Sao Ăn Mãi Vẫn Gầy tại Thương Hiệu Vùng Miền.



source https://thuonghieuvungmien.vn/gay-tro-xuong/

Thứ Hai, 3 tháng 1, 2022

Những Điều Cần Biết Và Cách Sử Dụng Bột Ngũ Cốc Tăng Cân Hiệu Quả

Nếu như việc giảm cân của những người thừa cân vẫn gặp nhiều khó khăn thì tăng cân cũng là một trở ngại vô cùng lớn đối với những người gầy. Người gầy muốn tăng cân nhưng tìm đủ mọi cách mà cân nặng vẫn không thể tăng thì hãy thử ngay phương pháp tăng cân nhanh bằng bột ngũ cốc tăng cân ngay thôi.

Bột ngũ cốc không chỉ giúp tăng cân mà nó còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Hãy cùng tìm hiểu về những công dụng đáng kinh ngạc của loại thực phẩm này nhé!

Uống bột ngũ cốc có tăng cân không?

Ngũ cốc là nhóm thực phẩm giàu tinh bột đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với việc tăng cân. Nó còn là thực phẩm tự nhiên an toàn cung cấp nhiều chất xơ, chất béo, các loại vitamin và khoáng chất giúp giải độc và thanh mát cơ thể, tăng cường hỗ trợ sự phát triển của cơ thể. Giúp chuyển hóa năng lượng trong cơ thể.

bột ngũ cốc tăng cân

Protein giúp xây dựng cơ bắp

Bột ngũ cốc chứa một lượng lớn protein và chất béo an toàn giúp tăng cân mà không gây ảnh hưởng đến tim mạch. Ngoài ra, protein trong bột ngũ cốc còn chứa nhiều amino axit, amino axit là thành phần chính giúp xây dựng cơ bắp. Một cơ thể khỏe mạnh là một cơ thể tăng cân ở phần cơ chứ không phải việc tăng cân ở phần mỡ.

Vitamin và khoáng chất trong bột ngũ cốc giúp ăn ngon miệng

Vitamin và khoáng chất là thành phần không thể thiếu giúp detox thanh lọc cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, hấp thu dinh dưỡng vào cơ thể tốt hơn. May mắn trong bột ngũ cốc chứa lượng lớn dồi dào các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: Magie, kali, Canxi, kẽm, đồng, sắt, các loại vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B6, B12… Giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng trong cơ thể và tác động tích cực đến hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp người gầy chán ăn có cảm giác ăn ngon miệng hơn.

Tác dụng chữa bệnh của bột ngũ cốc tăng cân

Ngoài công dụng giúp tăng cân ra thì bột ngũ cốc tăng cân còn có những tác dụng tốt đối với sức khỏe và hỗ trợ trong việc điều trị một số bệnh lý.

Ngăn ngừa ung thư: Bệnh ung thư vú ở nữ giới thường xảy ra khi hàm lượng estrogen cao. Phytosterol có trong ngũ cốc giúp ngăn chặn estrogen phát triển, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy nhờ hàm lượng giàu chất xơ trong ngũ cốc giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết.

Hỗ trợ điều trị chứng táo bón: Chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan như cellulose, pectin và hemicellulose có trong ngũ cốc giúp tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa, giúp phân mềm và thải phân ra ngoài cơ thể dễ dàng hơn.

Giúp điều trị bệnh trĩ: Bột ngũ cốc tăng cân giàu chất xơ giúp điều hòa nhu động ruột được tốt hơn. Nhu động ruột bình thường sẽ không gây áp lực lên các mạch máu ở hậu môn khiến chúng bị căng hoặc sưng. Qua đó phần nào giúp kiểm soát được bệnh trĩ.

Hướng dẫn cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà

Chuẩn bị:

  • Đậu đen: 100g  (hạt nhỏ, màu đen đều).
  • Đậu nành : 100g  (hạt tròn, vàng đều).
  • Đậu đỏ: 100g  (màu tươi, hạt to và mẩy đều nhau).
  • Đậu xanh: 100g  (nguyên hạt, còn vỏ).
  • Mè đen (Vừng đen): 50g (màu đen nhánh, vỏ dày).

Lưu ý: Các loại đậu sẽ theo tỷ lệ 1:1, riêng mè theo tỷ lệ 0,5. Loại bỏ những hạt bị lép, sâu, mốc để bột ngũ cốc được thơm ngon và đảm bảo dinh dưỡng.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Hạt đậu đem rửa sạch với nước để loại bỏ hết bụi bẩn, rồi đem phơi nắng cho khô hoàn toàn.
  • Bước 2: Tiến hành rang riêng từng loại đậu trên chảo nóng. Để đảm bảo đậu chín đều nên rang riêng từng loại.

Đối với đậu đen, đậu tương rang đến khi có mùi thơm thì tắt bếp. Đậu đỏ và đậu xanh chỉ cần rang đến khi vỏ đổi màu là được.

  • Đối với mè đen ( vừng đen) rang cho đến khi đặt hạt mè lên tay rồi dùng tay chà nhẹ lớp vỏ ngoài và thấy bên trong hạt mè ngả vàng là được.
  • Bước 3: Sau khi rang xong thì đổ tất cả vào khăn hoặc giấy ủ kín trong 30 phút. Sau khi đợi cho nguội hẳn sẽ đem đi xay thành bột mịn.
  • Bước 4: Cuối cùng cho bột ngũ cốc tăng cân vào hũ thủy tinh hoặc hũ nhựa đậy kín để bảo quản và dùng dần.

>> Tham khảo ngay: 10 Nguyên Tắc Cơ Bản Giúp Tăng Cân Nhanh Tại Nhà

Sử dụng bột ngũ cốc tăng cân như nào hiệu quả?

Để bột ngũ cốc tăng cân phát huy được tác dụng tốt nhất bạn nên uống vào bữa sáng và tối. Ngày dùng từ 2 – 3 ly để giúp tăng cân hiệu quả. Có thể uống nóng hoặc lạnh tùy theo khẩu vị của mỗi người.

Uống nóng: Cho 4 – 5 thìa cafe bột ngũ cốc tăng cân vào cốc, thêm 25ml nước nguội rồi dùng thìa đánh thành hỗn hợp sền sệt. Đổ 250ml nước sôi cùng chút sữa đặc hoặc sữa bột tùy theo sở thích, sau đó dùng thìa khuấy đều và thưởng thức.

Uống lạnh: Cho 4 – 5 thìa cafe bột ngũ cốc tăng cân vào cốc, thêm 25ml nước nguội rồi dùng thìa đánh thành hỗn hợp sền sệt. Đổ thêm 100ml nước ấm + sữa đặc hoặc sữa bột rồi khuấy đều cho tan. Thêm chút đá lạnh khuấy đều và thưởng thức.

Nếu như bạn bận rộn không có thời gian tự làm ngũ cốc tại nhà thì tăng cân bằng sữa ông thọ cũng là một lựa chọn đơn giản và tiết kiệm thời gian. Bạn có thể tìm mua những sản phẩm bột ngũ cốc tăng cân đang được bán trên thị trường. Tuy nhiên, bạn hãy là những người mua hàng thông thái, tìm mua những sản phẩm ngũ cốc có nguồn gốc tự nhiên, nguồn gốc, xuất sứ và thông tin rõ ràng để đảm bảo được nguồn dinh dưỡng giúp tăng cân hiệu quả.

Hoặc bạn có thể tham khảo các loại thảo mộc tăng cân bằng thảo dược tự nhiên được sản xuất từ bột ngũ cốc, điển hình như thảo mộc tăng cân Mộc Đà. Là sản phẩm bảo vệ sức khỏe, an toàn và giúp tăng cân hiệu quả với thành phần chính là bột ngũ cốc và các loại thảo mộc quý hiếm khác như cao phục linh, bột mầm lúa mạch, cao đinh lăng, cao mã đề, bột tảo xoắn… là sản phẩm được bộ y tế cấp phép lưu hành toàn quốc, sản phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao và khuyên dùng.

Nguồn bài viết Những Điều Cần Biết Và Cách Sử Dụng Bột Ngũ Cốc Tăng Cân Hiệu Quả tại Thương Hiệu Vùng Miền.



source https://thuonghieuvungmien.vn/bot-ngu-coc-tang-can/

Thứ Tư, 22 tháng 12, 2021

10 Nguyên Tắc Cơ Bản Giúp Tăng Cân Nhanh Tại Nhà 

Tăng cân nhanh tại nhà dường như là rất khó đối với những người gầy muốn có được cân nặng lý tưởng trong một thời gian ngắn. Làm thế nào để đạt được cân nặng khỏe mạnh cho người khó hấp thu? Có những cách nào giúp tăng cân hiệu quả, an toàn cho người gầy? Đừng lo, nếu như bạn biết cách và áp dụng đúng phương pháp thì điều đó lại vô cùng đơn giản.

Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn 10 nguyên tắc cơ bản giúp tăng cân tại nhà vô cùng hiệu quả. Hãy cùng tham khảo nhé!

Nguyên nhân khiến bạn khó tăng cân

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó tăng cân, trong đó phải kể đến những nguyên nhân chủ yếu như:

  • Mất cân bằng dinh dưỡng.
  • Thường xuyên mất ngủ.
  • Năng lượng nạp vào cơ thể thấp hơn năng lượng tiêu thụ.
  • Thường xuyên căng thẳng, stress…
  • Lười vận động, thể dục thể thao.
  • Cơ thể thiếu nước.

Nhẹ cân có thể khiến bạn gặp phải những nguy cơ sức khỏe nào?

Thừa cân béo phì khiến chúng ta liên tưởng đến rất nhiều những tác động xấu gây ra cho sức khỏe, tuy nhiên không phải ai cũng biết “ nhẹ cân” cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ nguy hại cho sức khỏe.

tăng cân nhanh tại nhà

Những người nhẹ cân do không hấp thụ đủ năng lượng để cung cấp cho cơ thể. Những người này cũng thường bị suy dinh dưỡng do không nhận đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Những người nhẹ cân thường phải đối mặt với những nguy cơ về sức khỏe như:

  • Sự tăng trưởng và phát triển cơ thể bị ức chế
  • Xương yếu và dễ gãy
  • Hệ miễn dịch kém
  • Thiếu máu
  • Rụng tóc
  • Nguy cơ về sức khỏe sinh sản

10 nguyên tắc cơ bản giúp tăng cân nhanh tại nhà hiệu quả

Để cải thiện tình trạng cân nặng của mình cũng như giải quyết triệt để các vấn đề dư thừa mỡ, bạn cần tuân thủ theo 10 nguyên tắc “bất di bất dịch” dưới đây nhé.

Bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu Protein

Protein hay đạm là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu trong chế độ ăn tăng cân của bạn. Thực phẩm giàu Protein giúp cơ thể tích lũy nhiều Calo và giúp xây dựng khối cơ

Tập Gym, thể dục giúp tăng cơ hiệu quả

Để cải thiện vóc dáng, giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh nhất định phải tập Gym, thể dục đều đặn và thường xuyên. Trong quá trình tập Gym bạn cần phải chú ý đến chế độ ăn tăng cân khi tập Gym hợp lý để hiệu quả tăng cân là tốt nhất. Kiên trì luyện tập điều độ là cách vận động hiệu quả để chăm sóc sức khỏe cơ thể và tinh thần cho người gầy. Hãy thực hiện đúng và đầy đủ các bài tập Gym trong vòng 2 tháng bạn sẽ thấy điều bất ngờ đấy.

Điều chỉnh chế độ sinh hoạt khoa học, hợp lý

Hãy điều chỉnh ngay chế độ sinh hoạt sao cho khoa học và hợp lý ngay hôm nay nếu bạn muốn tăng cân nhanh tại nhà hiệu quả. Việc phân chia cân đối thời gian làm việc và nghỉ ngơi khoa học, hợp lý giúp bạn giữ được tinh thần thoải mái, không căng thẳng  stress. 

Ăn nhanh và nhiều hơn

Một trong những cách giúp tăng cân hiệu quả chính là phải nạp vào cơ thể lượng Calo nhiều hơn lượng Calo tiêu thụ. Một người bình thường sẽ nạp vào cơ thể trung bình khoảng 2000 – 2500 calo/ngày, thì với người nhẹ cân muốn tăng cân cần phải nạp thêm khoảng 500 calo nữa; tức là một ngày bạn cần phải nạp vào cơ thể khoảng từ 2500 – 3500 calo/ngày.

Bạn nên ăn nhiều loại thức ăn, đa dạng và đủ các nhóm quan trọng thiết yếu cho cơ thể. Nên ăn nhanh trong khoảng 15 phút đầu tiên để hấp thu dinh dưỡng nhiều hơn trước khi cơ quan thần kinh báo no. Nếu bạn cảm thấy chán ăn, ăn rất ít, ăn không có cảm giác ngon miệng có thể bổ sung viên uống tăng cân Mộc Đà giúp cải thiện tình trạng kém ăn, ăn không ngon sau từ 3 – 4 ngày sử dụng.

Ăn ít nhất 3 bữa phụ mỗi ngày

Nếu như trước kia bạn chỉ ăn 3 bữa chính/ngày, thì nay bạn cần phải bổ sung ít nhất 3 bữa phụ mỗi ngày để nạp thêm các dưỡng chất vào cơ thể. Các bữa phụ sẽ giúp bạn cân bằng được hàm lượng calo trong cơ thể, giúp bạn tăng cân nhanh tại nhà.

Hãy thường xuyên bổ sung các loại trái cây, các loại hạt hay sữa … vào bữa ăn này. Đối với sữa, nếu như bạn không đủ điều kiện để mua các loại sữa đắt tiền thì lời khuyên đến bạn là hãy sử dụng sữa ông thọ vào bữa ăn phụ này. Tăng cân bằng sữa ông thọ cũng cực kì hiệu quả, bạn hãy thử nhé.

Chế độ ăn lành mạnh 

Mặc dù ăn nhiều cho đủ chất để cung cấp lượng calo lớn cho cơ thể nhưng không phải thực phẩm nào cũng tốt cho cơ thể. Khi đang trong chế độ tăng cân bạn nên tránh xa những thực phẩm không tốt cho cơ thể như đồ ăn nhanh, đồ uống có cồn, nước ngọt, café… Ngoài ra, hút thuốc lá cũng góp phần không nhỏ khiến bạn khó có thể tăng cân. Bởi vậy, hãy từ bỏ thói quen hút thuốc lá để bảo vệ sức khỏe nếu bạn muốn tăng cân nhanh tại nhà và không muốn mắc thêm bệnh tật.

Uống nhiều các loại nước giàu Calo

Các loại nước giàu Calo được nói ở đây chính là nước sinh tố rau quả. Bổ sung nước ép rau quả mỗi ngày để giúp cung cấp cho cơ thể nhiều dinh dưỡng và năng lượng trong 1 ngày. Các loại rau củ giàu Calo như quả bơ, hồng xiêm, chuối, xoài, cam… Bạn nên nhớ rằng nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, giúp vận chuyển dưỡng chất trong cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Vì vậy, uống nhiều nước, đặc biệt là các loại nước giàu Calo là vô cùng cần thiết.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp cơ thể phục hồi sau một ngày làm việc và hấp thu dưỡng chất tới toàn thể các bộ phận trong cơ thể. Một giấc ngủ sâu và đủ giấc ít nhất 8 tiếng một ngày sẽ giúp bạn có được một tinh thần sảng khoái vào buổi sáng hôm sau. Đây chính là bí quyết giúp người gầy tăng cân nhanh tại nhà mà rất ít người biết và quan tâm đến.

Ăn liên tục mỗi ngày

Ngoài việc phải đảm bảo ăn ít nhất 3 bữa chính và 3 bữa phụ trong 1 ngày, bạn cần tập thói quen ăn vặt thường xuyên và đều đặn, đúng giờ. Hãy bổ sung thêm sữa hoặc các loại hạt, luôn nhớ bữa ăn phụ vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp cơ thể nạp thức ăn vào cơ thể hiệu quả nhất. Tuy nhiên, hãy ăn những thức ăn có lợi cho sức khỏe, tránh xa những thức ăn không lành mạnh gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.

Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng

Song song với chế độ ăn đủ bữa mỗi ngày, tập Gym đều đặn, chế độ sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc… thì việc nạp vào cơ thể nguồn dinh dưỡng hợp lý là vô cùng quan trọng. Hãy luôn nhớ rằng cần phải đảm bảo thức ăn giàu đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất – đây là những thành phần dinh dưỡng quan trọng không thể thiếu khi tăng cân.

Hy vọng, qua bài viết này bạn đọc sẽ nắm rõ được nguyên nhân vì sao mà mình bị nhẹ cân và những nguy cơ về sức khỏe mà tình trạng thiếu cân đem lại. Nếu như bạn đang loay hoay tìm cho mình phương pháp giúp tăng cân nhanh tại nhà hiệu quả và an toàn thì hãy nhớ thực hiện đúng 10 nguyên tắc trên nhé. Đảm bảo bạn sẽ đạt được cân nặng mong muốn, cơ thể khỏe mạnh và xinh đẹp hơn.

Chúc bạn tăng cân thành công!

Nguồn bài viết 10 Nguyên Tắc Cơ Bản Giúp Tăng Cân Nhanh Tại Nhà  tại Thương Hiệu Vùng Miền.



source https://thuonghieuvungmien.vn/tang-can-nhanh-tai-nha/

Mách Bạn 6 Cách Tăng Cân Bằng Sữa Ông Thọ Cực Hiệu Quả

Tăng cân bằng sữa ông thọ bạn đã thử chưa? Có thể nói sữa ông thọ là dòng sữa đặc không nổi tiếng với nhiều tác dụng như những dòng sữa khác đang được bày bán trên thị trường. Tuy nhiên, nếu như bạn muốn tăng cân một cách nhanh chóng và hiệu quả thì sữa ông thọ chính là một trong những sản phẩm giúp tăng cân tốt nhất dành cho bạn.

Bài viết dưới đây sẽ chỉ cho bạn những cách uống sữa ông thọ tăng cân hiệu quả nhất. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Uống sữa ông thọ có tăng cân không?

Sữa ông thọ là sản phẩm khá quen thuộc với mỗi chúng ta, trong những năm tháng khó khăn người ta vẫn trao nhau, biếu tặng nhau những “ hộp sữa ông thọ” trong ngày lễ tết, hay thăm hỏi người ốm đều có cân đường, hộp sữa. Chỉ vậy thôi nhưng cũng đủ hiểu được rằng sữa ông thọ đáng quý như thế nào trong thời khắc khó khăn ấy.

tăng cân bằng sữa ông thọ

Uống sữa là một cách hữu hiệu để tăng cường sức khỏe. Đặc biệt là những người có thể trạng yếu, thiếu cân và suy dinh dưỡng thì sữa là thành phần không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày.

Vậy uống sữa ông thọ có tăng cân không? Thì câu trả lời chắc chắn là có bởi những hàm lượng giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại. Sữa ông thọ tốt cho sức khỏe, giúp bồi bổ cơ thể, cung cấp lượng Calo dồi dào, đặc biệt những người có thể trạng yếu, phục hồi sau khi ốm thì nên uống sữa ông thọ để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời giúp phòng ngừa được bệnh tật.

Giá trị dinh dưỡng trong 100g sữa ông thọ:

  • Năng lượng: 340,9 kcal
  • Chất béo: 11.3 g
  • Chất đạm: 4.8 g
  • Hydrat Carbon: 55 g
  • Độ ẩm: 27.5 g

Với những thành phần dinh dưỡng nhiều năng lượng, chất đạm, carb, chất béo, các loại vitamin A, D, B1… dồi dào trong sữa ông Thọ giúp bổ sung và hỗ trợ rất tốt cho tình trạng suy dinh dưỡng và cân bằng dưỡng chất cho cơ thể. Những cô nàng cò hương hay những anh chàng gầy gò, thiếu cân thì không nên bỏ qua thức uống này trong quá trình tìm kiếm cân nặng để có được thân hình lý tưởng.

6 Cách tăng cân bằng sữa ông thọ hiệu quả

Uống sữa ông thọ với nước ấm

Cách đơn giản nhất giúp bạn tăng cân bằng sữa ông thọ hiệu quả là pha cùng nước ấm để uống mỗi ngày. Cách làm này cực kì đơn giản, bạn đổ sữa đặc ra cốc rồi pha thêm lượng nước ấm vừa đủ ( uống ngọt hay nhạt tùy vào sở thích của bạn). Bạn nên uống 2 ly sữa mỗi ngày vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ để giúp tăng cân hiệu quả.

Uống sữa ông thọ với tinh bột nghệ vàng

Tinh bột nghệ rất giàu Protein và carbohydrate – đây là 2 dưỡng chất quan trọng trong thực đơn tăng cân cho người gầy. Kết hợp pha sữa ông thọ cùng tinh bột nghệ không những giúp bạn tăng cân hiệu quả mà thành phần curcumin trong tinh bột nghệ còn tốt cho dạ dày, làm đẹp da, kháng viêm và chống oxy hóa mạnh.

Cách thực hiện:

  • Cho 2 thìa café tinh bột nghệ vào cốc chứa 180ml nước ấm, khuấy đều.
  • Cho thêm 3-4 thìa café sữa ông thọ rồi khuấy đều một lần nữa và thưởng thức.

Bạn nên uống mỗi ngày 2 ly sữa nghệ, tốt nhất là uống sau ăn 30 – 60 phút để tăng cân hiệu quả và có làn da trắng hồng hơn nhé.

Tăng cân bằng sữa ông thọ và trứng gà

Trứng gà là thực phẩm cực kì bổ dưỡng, tốt cho súc khỏe. Trứng gà cung cấp nguồn Calo lớn, chất đạm, chất béo, cholesterol, vitamin và khoáng chất – nó là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn tăng cân của người gầy.

Bạn có thể kết hợp trứng gà và sữa ông thọ theo hàm lượng phù hợp để tạo thành công thức giúp tăng cân tuyệt vời.

Cách thực hiện:

  • Cho trứng gà ra bát, lấy cả lòng trắng và lòng đỏ
  • Cho 2 thìa café sữa ông thọ cùng bát trứng gà.
  • Khấy đều tay cho sữa và trứng gà quyện vào nhau

Dùng ngay sau khi khuấy xong.

Bạn nên dùng ngày 2 bữa vào bữa ăn phụ buổi sáng và buổi chiều.

Tăng cân bằng sữa ông thọ và sinh tố trái cây

Trái cây chứa nhiều chất xơ, nước, vitamin và khoáng chất, chất béo tự nhiên an toàn, cần thiết cho cơ thể. Khi kết hợp sinh tố trái cây với sữa ông thọ sẽ giúp bạn có một ly sinh tố đầy đủ dưỡng chất và thơm ngon, béo ngậy hơn. Đây chính là cách uống giúp tăng cân hiệu quả nhất bạn nên thực hiện.

Cách thực hiện:

  • Trái cây tùy thích, rửa sạch, cắt nhỏ, cho vào máy xay.
  • Cho thêm 2-3 thìa sữa ông thọ ( có thể cho nhiều hoặc ít hơn tùy khẩu vị).
  • Rót ra ly và dùng ngay.

Bạn nên dùng sau khi ăn từ 30 – 45 phút, mỗi ngày 2 -3 ly.

Tăng cân nhanh nhờ sữa ông thọ và mật ong

Các nghiên cứu chỉ ra rằng vị ngọt tự nhiên của mật ong chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhiều chất chống oxy hóa và đặc tính kháng khuẩn có lợi cho sức khỏe. Mật ong kết hợp với sữa ông thọ là một loại thức uống giúp bồi bổ cơ thể, tăng sức đề kháng và giúp tăng cân hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Pha 3-4 thìa café sữa ông thọ cùng 200ml nước ấm
  • Cho thêm 1- 2 thìa café mật ong, khuấy đều.
  • Dùng ngay khi cốc sữa mật ong vẫn còn ấm.

Bạn nên uống sữa mật ong sau bữa ăn từ 30 – 45 phút, 2 ly mỗi ngày.

Những lưu ý khi tăng cân bằng sữa ông thọ

Ngoài việc áp dụng phương pháp tăng cân bằng sữa ông thọ bạn cũng nên lưu ý những vấn đề sau để bảo vệ sức khỏe:

  • Những người hay bị dị ứng với các thành phần của sữa thì không nên sử dụng sữa đặc để tăng cân.
  • Đối với bệnh nhân tiểu đường tuyệt đối không được dùng sữa đặc hoặc sữa tươi kết hợp với mật ong để tăng cân. Bởi vì chúng sẽ làm cho lượng đường trong máu tăng cao, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tình trạng bệnh, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
  • Uống sữa lúc ấm: Bạn nên pha sữa cùng nước ấm và uống ngay sau khi pha sữa xong, không nên pha sữa cùng nước lạnh hoặc cho thêm đá vì sẽ bị mất đi một số chất dinh dưỡng trong sữa.
  • Không lên lạm dụng sữa quá nhiều. Khi muốn tăng cân hiệu quả bạn cần kết hợp sữa đặc ông thọ cùng một số thực phẩm khác trong thực đơn ăn uống hàng ngày, tránh việc lạm dụng quá mức làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sức khỏe.
  • Khi dùng sữa ông thọ để tăng cân bạn cần có chế độ nghỉ ngơi, ăn uống, làm việc khoa học, hợp lý, thường xuyên tập thể dục để có sức khỏe và cân nặng như mong muốn. Bạn có thể kết hợp tập Gym để giúp phát triển cơ bắp, tăng cơ chắc thịt. Tuy nhiên, trong giai đoạn tập Gym bạn phải nhớ tuân thủ chế độ ăn tăng cân khi tập Gym sao cho khoa học nhất nhé.

Hy vọng, với những chia sẻ trên đây sẽ giúp cho bạn có được phương pháp tăng cân bằng sữa ông thọ phù hợp nhất cho mình. Chúc những bạn có thân hình “cò hương” mỏng manh sớm lấy lại vóc dáng cho mình bằng phương pháp đơn giản, rẻ tiền này.

Nếu như trong giai đoạn này chế độ ăn uống của bạn vẫn còn gặp nhiều khó khăn do bạn phải bổ sung thêm nhiều bữa phụ khiến hệ tiêu hóa hấp thu chất dinh dưỡng vào cơ thể chưa được tốt thì bạn có thể bổ sung thêm viên uống thảo mộc Tăng Cân Mộc Đà để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp hấp thu tối đa chất dinh dưỡng vào cơ thể cung cấp năng lượng cho bạn có sức khỏe dồi dào.

Nguồn bài viết Mách Bạn 6 Cách Tăng Cân Bằng Sữa Ông Thọ Cực Hiệu Quả tại Thương Hiệu Vùng Miền.



source https://thuonghieuvungmien.vn/tang-can-bang-sua-ong-tho/

Thứ Hai, 13 tháng 12, 2021

Cách Ít Người Biết Để Chữa Hôi Miệng Hiệu Quả Nhất

Chữa hôi miệng có rất nhiều cách khác nhau. Nhưng dưới đây là cách ít người biết để chữa hôi miệng hiệu quả nhất

Tại sao phải chữa hôi miệng  

Trước khi tìm hiểu cách chữa hôi miệng hiệu quả nhất thì chắc chắn bạn cần biết về những hậu quả nếu như không điều trị hôi miệng kịp thời. 

Hơi thở ngày càng khó chịu và có mùi hôi nặng 

Nếu như bạn không muốn bị mọi người xa lánh vì hơi thở hôi thì tốt hơn hết bạn nên điều trị hôi miệng ngay hôm nay. 

Bởi nếu không điều trị thì mảng bám trên răng ngày càng nhiều. Mùi hôi cũng từ đó ngày càng nặng khiến cho bạn không thể tự tin khi giao tiếp và đánh mất nhiều cơ hội chỉ vì mùi hôi miệng quá khó chịu.

Nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm 

Mùi hôi miệng ngày càng nặng thì bạn cũng đang đối mặt với nhiều nguy cơ mắc những bệnh nguy hiểm như viêm xoang, tim mạch hoặc những bệnh về răng miệng. 

Những căn bệnh này nếu không điều trị có thể dẫn đến tử vong nên bạn không thể nào xem nhẹ.

++ Tìm hiểu thêm: Hôi miệng là dấu hiệu bệnh gì ?

Chữa hôi miệng hiệu quả nhất

Hôi miệng mang lại cho bạn rất nhiều phiền toái

Chữa hôi miệng bằng nước súc miệng có hiệu quả hay không? 

Nhiều người chưa hiểu hết về chữa hôi miệng hiệu quả nhất và đối phó bằng cách sử dụng những loại nước súc miệng để chữa hôi miệng. 

Tuy nhiên, những loại nước súc miệng này có thể cho bạn một hơi thở thơm tho tạm thời mà thôi. Ngay lúc bạn súc thì mùi hôi biến mất nhưng nguyên nhân ẩn sâu bên trong vẫn luôn ở đó. Điều này dẫn đến tình trạng là mùi hôi có thể quay lại bất cứ lúc nào. 

Hoặc cũng có nhiều người chữa hôi miệng bằng việc đi lấy cao răng hoặc tận dụng những phương pháp dân gian. Nhưng tất cả đều chỉ chữa hôi miệng được trong một thời gian ngắn chứ không thể nào chữa hôi miệng vĩnh viễn được. 

Điều này làm cho bạn lo lắng và không biết làm cách nào để chữa hôi miệng triệt để nhất.

Cách chữa hôi miệng hiệu quả nhất

Cách chữa hôi miệng hiệu quả nhất hiện nay đó chính là sử dụng tinh dầu Dạ Thảo Liên. Loại tinh dầu này có nhiều ưu điểm như: 

  • Chiết xuất từ thiên nhiên: thành phần của tinh dầu bao gồm lá trầu không, hương nhu, trà xanh và cau. Đây đều là những thành phần có tính kháng khuẩn, cầm máu cao nên có thể cải thiện tình trạng hôi miệng cực kỳ tốt.
  • Không chất đề kháng: vì được chiết xuất từ thiên nhiên nên chắc chắn tinh dầu không có chất đề kháng. Điều này giúp giảm tình trạng kháng thuốc và điều trị bệnh hôi miệng triệt để. 
  • Dễ sử dụng: tinh dầu cực kỳ dễ sử dụng nên bạn không tốn quá nhiều thời gian cho việc điều trị.
Cách chữa hôi miệng hiệu quả nhất

Cách chữa hôi miệng hiệu quả nhất là dùng tinh dầu hôi miệng

 

  • Phù hợp với nhiều đối tượng: tinh dầu này phù hợp cho cả trẻ nhỏ và người già. Mỗi đối tượng sẽ có một cách sử dụng riêng nên bạn không cần lo lắng đến việc sử dụng như thế nào. 
  • Điều trị dứt điểm tình trạng hôi miệng: ngay từ lần sử dụng đầu tiên là bạn đã cảm nhận được tình trạng hôi miệng của mình được cải thiện rõ rệt. Và khi sử dụng tinh dầu thì bạn sẽ có thể điều trị dứt điểm được tình trạng hôi miệng. Đồng thời giảm nguy cơ mắc những bệnh nguy hiểm có thể gặp phải nên sản phẩm đang rất được ưa chuộng. 

Nếu bạn đang muốn tìm hiểu thêm về sản phẩm cũng như muốn biết về giá bán của sản  phẩm này thì có thể liên hệ đến Thương Hiệu Vùng Miền để được tư vấn đầy đủ nhất. 

Trên đây là cách chữa hôi miệng hiệu quả nhất để cho bạn tham khảo và hi vọng bạn sẽ áp dụng thành công để có một hơi thở tự tin nhất có thể.

>> Xem thêm: Đau răng nên làm gì?

Nguồn bài viết Cách Ít Người Biết Để Chữa Hôi Miệng Hiệu Quả Nhất tại Thương Hiệu Vùng Miền.



source https://thuonghieuvungmien.vn/cach-chua-hoi-mieng-hieu-qua-nhat/

Chế Độ Ăn Tăng Cân Khi Tập Gym như nào hiệu quả?

Để thoát khỏi thể trạng gầy gò, ốm yếu rất nhiều người đã tìm cho mình những phương pháp áp dụng để giúp cải thiện cân nặng, dáng vóc.Trong số đó phải kể đến phương pháp mà được nhiều người áp dụng nhất đó là tập gym. Tuy nhiên, song song với việc tập gym cần chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày để cải thiện cân nặng và sức khỏe dẻo dai một cách khoa học và hiệu quả nhất.

Việc tập Gym đúng cách là một trong những giải pháp giúp tăng cân cực kì hiệu quả nếu bạn biết tập luyện bài bản, đúng kĩ thuật và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Tuy nhiên, chế độ ăn tăng cân khi tập Gym như nào hiệu quả thì không phải ai cũng nắm rõ.

Chế độ dinh dưỡng cho người tập Gym muốn tăng cân

Để cải thiện cân nặng khi tập Gym bắt buộc phải bổ sung chế độ ăn uống bằng những dưỡng chất cần thiết như đạm, tinh bột, chất xơ, các chất béo, vitamin và các khoáng chất cần thiết khác giúp phát triển cơ bắp và tăng cân lành mạnh.

chế độ ăn tăng cân khi tập gym

Việc áp dụng chế độ ăn uống và tập thể dục thể thao cho người tập Gym đúng cách sẽ góp phần quyết định hơn 60% thành quả của bạn. Do đó, để thực hiện chế độ ăn tăng cân khi tập Gym bạn hãy tham khảo ngay thông tin dưới đây nhé.

Chất đạm

Theo các chuyên gia dinh dưỡng chất đạm hay Protein được xem là một trong những nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong quá trình tập gym để tăng cân. Protein góp phần cải thiện hệ thống cơ bắp nhanh chóng, làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể từ đó tăng cân lành mạnh. Khi bạn tập Gym nếu không bổ sung lượng Protein cần thiết cho cơ thể sẽ gặp phải tình trạng cơ bị co rút và hiệu quả tập luyện không cao.

Protein thường có nhiều trong các thực phẩm như thịt lợn nạc, thịt bò, ức gà, đùi gà, cá ngừ, trứng, sữa, sữa chua, phô mai… Khi tập Gym để tăng cân bạn nên bổ sung thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày của mình nhằm giúp quá trình tăng cân được hiệu quả và an toàn hơn.

Điều quan trọng nhất trong chế độ ăn bố sung Protein là bạn cần phải nạp vào cơ thể lượng Calo nhiều hơn lượng Calo mà cơ thể đốt cháy. Nạp bao nhiêu gam Protein vào cơ thể để giúp tăng cân một cách tốt nhất? Hãy luôn nhớ công thức 1,8g Protein/kg/người/ngày để giúp bạn tăng cân, tăng cơ chuẩn nhất nhé.

Tinh bột

Cơ thể chúng ta không thể thiếu tinh bột, đặc biệt là những người gầy đang cần tăng cân thì tinh bột càng quan trọng hơn. Chế độ ăn tinh bột để tăng cân khi tập Gym là không thể thiếu. Bổ sung nhiều tinh bột trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cho việc tập luyện, tăng cân, tăng cơ tốt hơn.

Người tập Gym tăng cân cần nạp vào cơ thể bao nhiêu tinh bột trong một ngày? Tùy vào mục tiêu tăng cân của từng người mà lượng tinh bột cần thiết để nạp vào cơ thể là khác nhau. Nhưng bạn cần đảm bảo rằng hãy luôn bổ sung đầy đủ tinh bột trong các bữa ăn hàng ngày từ những thực phẩm như gạo trắng, gạo lứt, yến mạch, khoai lang…

Chất xơ

Chất xơ đóng một vai trò vô cùng quan trọng giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, tránh xa táo bón. Một tác dụng vô cùng quan trọng nữa của chấ xơ đó là giúp giảm đau các cơ xương khớp, làm săn chắc cơ, đốt cháy chất béo trong quá trình tập Gym. Bởi vậy mà bạn cần phải bổ sung nhiều trái cây và rau xanh trong các bữa ăn hàng ngày.

Trong thời gian tập Gym hãy bổ sung các loại rau quả giàu chất xơ như: rau đay, súp lơ, củ cải đường, đậu hà lan…

Chất béo

Bạn có biết những người tập tạ thường xuyên phải bổ sung chất béo vào cơ thể không? Bởi vậy mà trong quá trình tập Gym tăng cân hãy nhớ bổ sung chất béo vào cơ thể nhé. Chất béo có tác dụng vô cùng quan trọng trong việc giúp sản sinh năng lượng cho hoạt động sống và luyện tập hàng ngày. Tuy nhiên không nên nạp vào cơ thể những chất béo xấu từ những nguồn thực phẩm như đồ chiên rán, dầu mỡ động vật…

Thay vào đó hãy bổ sung vào chế độ ăn tăng cân khi tập Gym của mình những chất béo có nguồn gốc từ thực vật như dầu oliu, dầu đậu nành, dầu cá, … để bảo vệ sức khỏe và tăng cân an toàn.

Vitamin và khoáng chất

Để cơ thể tồn tại và phát triển toàn diện nhất thiết phải cần đến vai trò vô cùng quan trọng của Vitamin và khoáng chất. Vitamin và khoáng chất là vi chất dinh dưỡng thiết yếu của cơ thể, chúng có nhiệm vụ trong quá trình cấu tạo tế bào, chuyển hóa và cung cấp năng lượng cũng như tất cả các hoạt động sống của cơ thể. Chúng còn là chất trung gian giúp cơ thể hấp thu Protein, chất béo và chất xơ… vào cơ thể. Giúp cơ thể tăng cân hiệu quả hơn.

Nhờ khả năng giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tiêu hóa hoạt động tốt hơn nên trong quá trình tập Gym nhất thiết phải cung cấp đủ lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu vào cơ thể.

++ Có thể bạn quan tâm: Thực đơn tăng cân cho người gầy nên áp dụng

Gợi ý cho bạn chế độ ăn tăng cân khi tập Gym

Bữa ăn sáng

Tuyệt đối bạn không được bỏ qua bữa sáng. Bởi bữa sáng vô cùng quan trọng nếu như bạn muốn tăng cân. Bữa sáng giúp bù năng lượng sau một giấc ngủ đêm dài và cung cấp năng lượng cho một ngày mới bắt đầu. Bữa sáng bạn nên ăn những món ăn như: Bún, phở, trứng ốp la, … bổ sung thêm chuối, sữa và hoa quả…

Bữa ăn phụ

Bữa phụ không thể thiếu trong chế độ ăn tăng cân khi tập Gym. Do đó, nên ăn vào khung giờ từ 9 – 10h. Bữa phụ bạn có thể ăn thêm chuối, sữa chua hoặc khoai lang.

Bữa ăn trưa

Bữa ăn trưa từ 11 – 12h. Đây được coi như bữa ăn cung cấp nguồn dinh dưỡng và năng lượng thiết yếu cho hoạt động sống cũng như xây dựng và tái tạo tế bào. Bữa ăn trưa bạn nên bổ sung nhiều tinh bột và Protein như: cơm gạo trắng với trứng, thịt bò, thịt gà…và đừng quên thêm rau xanh vào bữa ăn bạn nhé.

Bữa ăn phụ buổi chiều

Bữa ăn phụ từ 14 – 15h chiều. Bữa phụ buổi chiều bạn nên ăn chuối, khoai, trứng, xúc xích, bánh mỳ…

Nên bổ sung thức ăn nhẹ nhàng trước khi tập Gym 1 giờ để đảm bảo đủ năng lượng cho tập luyện.

Bữa ăn tối

Bữa tối bạn không quá cầu kì và khắt khe về dinh dưỡng, bạn nên ăn những món ăn đơn giản và dễ tiêu hóa. Tuy nhiên, bữa tối bạn nên chú ý ăn những món ăn giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ như rau củ quả.

Bữa ăn phụ buổi tối

Nếu như bạn tập Gym vào buổi tối thì sau khi tập Gym xong hoặc trước giờ đi ngủ bạn hãy bổ sung thêm bữa phụ như chuối, khoai lang, sữa chua, hay sữa tươi… để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng.

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn tăng cân khi tập Gym bạn có thể sử dụng thêm thảo mộc Tăng Cân Mộc Đà để giúp cho quá trình tăng cân hiệu quả hơn. Thảo mộc Tăng Cân Mộc Đà được chiết xuất từ 100% thảo mộc tự nhiên giúp bổ sung thêm vitamin và khoáng chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hấp thu tối đa lượng Protein, chất béo, tinh bột, chất xơ… vào cơ thể nhanh nhất.

Nguồn bài viết Chế Độ Ăn Tăng Cân Khi Tập Gym như nào hiệu quả? tại Thương Hiệu Vùng Miền.



source https://thuonghieuvungmien.vn/che-do-an-tang-can-khi-tap-gym/

Thứ Hai, 1 tháng 11, 2021

Con Rươi Sống Ở Đâu Nhiều Nhất Tại Việt Nam

Nhắc đến Rươi không hẳn ai cũng biết, nên để giải đáp thắc mắc về con Rươi thì chúng ta sẽ đều muốn biết về đặc điểm, con rươi sống ở đâu, mùa Rươi bắt đầu khi nào? Và một số thông tin liên quan về đặc sản có một không hai của người dân địa phương. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ bật mí cho bạn những thông tin thú vị.

Con rươi sống ở đâu và có đặc điểm gì? 

Rươi là đặc sản được mọi người biết đến vì nó có thể chế biến ra nhiều món ăn ngon, mang lại giá trị dinh dưỡng và giá trị knh tế cao cho người dân. Vậy thì thực chất rươi là gì và con rươi sống ở đâu

Con rươi sống ở đâu và đặc điểm nhận dạng con Rươi

Hôm nay trong bài viết này chúng tôi sẽ cung cấp đầy đủ thông tin mà bạn muốn biết về con Rươi là gì? Khu vực sống của rươi và mùa rươi bắt đầu từ khi nào?

Con rươi sống ở đâu

Từ lâu, Rươi là một đặc sản không thể thiếu trong ẩm thực Việt Nam. Vào thời điểm cuối mùa thu sẽ là lúc người dân đi thu hoạch Rươi. Rươi nhìn giống con giun nhưng có nhiều tơ, Rươi sống dưới lòng đất, ở những vùng nước lợ.

Những tỉnh có Rươi sinh sống và cách để bắt được Rươi

Không phải mùa nào, không phải địa phương nào cũng có Rươi. Vậy Rươi thường xuất hiện ở đâu?

Rươi xuất hiện theo mùa nên cũng tùy vào mùa mà một số tỉnh mới có Rươi xuất hiện. Con rươi Hải Dương và Hải Phòng là đặc biệt hơn cả. Ở đây có khí hậu, thời tiết và vùng nước thuận lợi cho Rươi sinh sống. Để bắt được Rươi người ta thường sử dụng dụng cụ như: Vó, lưới,…

ĐỪNG BỎ LỠ nếu bạn đang bị sâu răng, hôi miệng, viêm nhiệt miệng lưỡi, viêm họng viêm amidan, viêm nha chu, sún răng: Tinh dầu Dạ Thảo Liên

Hotline tư vấn miễn phí: 0914.098.119 – 098.7755.810

Rươi xuất hiện vào mùa nào trong năm? Có giá trị dinh dưỡng và giá trị kinh tế ra sao?

Để hiểu hơn về rươi thì bạn cần tìm hiểu xem rươi xuất hiện vào mùa nào, giá trị dinh dưỡng như thế nào và con rươi sống ở đâu?  

Rươi xuất hiện vào mùa nào trong năm?

Đến mùa Rươi, người dân thường rủ nhau đi bắt về bán, vì Rươi có giá trị kinh tế rất cao. Nếu người dân được mùa có khi một mùa Rươi có thể thu về trên chục triệu đồng.

Theo kinh nghiệm của những người thu hoạch Rươi thì nó xuất hiện nhiều vào tháng 9, tháng 10, tháng 11 âm lịch mỗi năm. Rươi nổi nhiều vào các ngày đầu tháng ( mồng 1, mồng 2), giữa tháng (ngày 14, ngày 15), cuối tháng (ngày 29, ngày 30). Muốn bắt được nhiều Rươi thì người dân phải canh được ngày Rươi nổi, phải biết cách bắt thì mới thu hoạch được Rươi.

Rươi có giá trị dinh dưỡng như thế nào?

Mỗi loài đều mang lại giá trị dinh dưỡng khác nhau, và Rươi cũng là một món ăn mang lại giá trị dinh dưỡng nhất định.

Rươi mang lại giá trị dinh dưỡng cao. Trong Rươi chứa chất đạm. Với 100g Rươi thì có đến 12.4g protid, 4.4g lipid và một số chất như can xi, sắt,… Với giá trị dinh dưỡng như vậy nên Rươi được thu mua với giá rất cao.

Con rươi sống ở nước gì

Giá trị kinh tế mà Rươi mang lại

Vì mỗi năm có một mùa Rươi và mùa Rươi chỉ kéo dài trong vài tháng nên về mặt kinh tế, Rươi có giá trị rất cao. Đấy cũng là lý do nhiều người muốn biết con rươi sống ở đâu và chỗ nào bán rươi uy tín và chất lượng. Với mỗi kg Rươi người ta có thể bán ra với giá 450.000 đồng đến 550.000 đồng/ kg.

Rươi có thể chế biến rất nhiều món ngon và mang lại cảm giác lạ miệng cho người dùng. Vì giá trị kinh tế cao và việc thu hoạch Rươi cũng đơn giản nên vào đến mùa Rươi người dân thường canh ngày canh đêm có thêm thu nhập từ nó.

Để biết thêm thông tin về đặc sản Rươi và cần mua hàng thì các bạn liên hệ trực tiếp theo số hotline: 098.7755.810 – 0914.098.119 để được giải đáp các thắc mắc về đặc sản Rươi.

Trên đây là một số thông tin mà chúng tôi cập nhật để các bạn nắm rõ hơn con rươi sống ở đâu. Và nếu có dịp thì các bạn hãy nên thưởng thức một lần để biết mùi vị của Rươi nhé.

** Không phải ai cũng biết:  Con rươi là con gì ?

Nguồn bài viết Con Rươi Sống Ở Đâu Nhiều Nhất Tại Việt Nam tại Thương Hiệu Vùng Miền.



source https://thuonghieuvungmien.vn/con-ruoi-song-o-dau/